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本文目錄

1、營養與食療學，人體平時補充哪些營養會讓人更健康？
2、營養和養生是一個意思的嗎？
3、減肥期間如何補充營養？
4、營養粥和八寶粥的區別？
5、營養到底是什么你知道嗎？

1、營養與食療學，人體平時補充哪些營養會讓人更健康？

(1)人體平時補充營養，首先一日三餐，早餐面包??喝牛奶或咖啡??(胡辣湯含有中藥養胃易消化)，非常方便又省事。

(2)中午水餃，豬肉150g牛肉??500g面粉500g洋蔥適量，西紅柿??二個，雞蛋一個，姜，蔥，鹽，醬油，雞精，香油等適量。具有健胃消食，護肝，潤腸，利尿，牛肉溫性脾胃，益氣血，對血液循環，增強筋骨，手腳冰涼體弱的女子。

(3)晚上小米適量加大棗適量熬熟后加蜂蜜適量(糖尿病盡量不要飲用)，食用有安神解郁之功效，一日三餐定時定量有益于補充營養會更讓人身心健康，謝謝參考希望對您有所幫助。

2、營養和養生是一個意思的嗎？

還是不一樣的哦，

【營養】

狹義來講，其實營養就是我們通過飲食得到的一些對身體好的成分。

廣義來講，就是一門關于身體健康的學科，專業的知識。更多偏向西醫范疇。

【養生】

是對身體好的一系列的行為和知識。

養生剛開始是從中醫開始。滋陰，補氣，腎虛補腎等等。包括朋克養生——啤酒泡枸杞（這個不**這么養生哦，笑）

現在的逐步的關于對身體好的方式也多了，講究健康也會從西醫的營養學入手。

所以兩者有不同也有交叉的地方哦。

3、減肥期間如何補充營養？

減脂期間，營養必須要跟得上，否則即使后期減脂成功，也會影響健康！以下是一個寶媽減脂的親身經歷總結出來的，希望對你有所幫助！

1、每天3-5餐(只要是吃的，都算一餐)

2、每餐最好都要有碳水，這樣可以保持我們的代謝處于旺盛狀態(最怕代謝降低，代謝如果降低了，比如我們兩個吃同樣的一塊面包，我很快就會消化掉，而你卻要將這塊面包轉化成脂肪了)，要注重營養素的平均分配(ps:人體必需的七大營養素:糖類(碳水)、脂肪、蛋白質、無機鹽(礦物質)、纖維素、維生素、水)

3、多吃蔬菜(有選擇的去吃，比如菜花的熱量是比較高的)，這樣可以防止便秘，但是一定要控油

4、部分水果是可以吃的，但是要替換等量的主食

5、盡量吃蒸、煮或是生的，部分調料避免攝入，例如:沙拉醬、番茄醬等

6、避免簡單糖(分子質量小，消化吸收快，持續時間短，容易造成脂肪堆積)和油脂的攝入！

吃什么有了大概了解，但吃多少又怎么算呢，減脂的人一般每天攝入的糖2-4g×體重，蛋白質1.5-2g×體重(一般年紀越大，代謝越低，最好偏2-3g；看個人代謝，代謝好的3-4g計算，代謝低的按2-3g計算；最后還要看自己的運動量)每個人體質不同，其營養計劃也不一樣，根據自己的需求去計算，下面附上常見食物中的碳水含量，方便自己計算:

1、一碗米飯(大約250g，100%可食用)碳水含量25%≈63g左右

2、一個饅頭(大約90g，100%可食用)碳水含量50%≈45g

3、一個紅薯(大約160g，90%以上了食用)碳水含量25%≈36g

4、土豆(大約200g，100%可食用)碳水含量17%≈34g

5、玉米(大約300g，45%可食用)碳水含量22%≈30g

6、香蕉(大約200g，60%可食用)碳水含量20%≈24g

7、蘋果(大約200g，75%可食用)碳水含量13%≈20g

8、切片面包(大約30g，100%可食用)碳水含量50%≈15g

9、燕麥碳水含量67%左右，多少看自己了

各食物中蛋白質含量(婷仔親自試吃過的)

1、一般500g瘦肉，蛋白質含量20%≈100g

2、一般500g魚蝦，可食用部分50%，蛋白質含量20%≈50g

3、奶類(250g)蛋白質含量3%≈7g

4、全蛋含有8g左右的蛋白質，蛋清中含有4g蛋白質！

七分吃，三分練，吃不能忽視，婷仔三個月合理的營養+運動，堪比整容式的減脂，希望對您有所幫助！

4、營養粥和八寶粥的區別？

答：營養粥和八寶粥的區別是，營養粥是根據我們人的身體健康需求，做成的營養粥，里面可能含有蛋白質，脂類，碳水化合物，維生素，礦物質等等都是我們人體所需的營養物質做成的營養粥，而八寶粥則是用那些谷物雜糧組合在一起做成的，顧明思議八寶粥。

5、營養到底是什么你知道嗎？

都說喝湯補營養，“營養”到底是什么？

無論是哪一個年齡段的人，在吃這一方面都要追求各方面的營養都要俱全，對于小孩子來說，因為還是在生長和發育的時期，所以要追求充分的營養結構，這樣才能讓孩紙們的身體在營養豐富的環境下茁壯的成長，對于青年人，大多是家庭的支柱，他們往往面臨著更多的壓力和復雜的環境，所以想要保證身體的健康也要在吃上有一定的調理。中年人隨著歲數的增長，中年人身體的各種器官也在不斷的磨損，各種疾病也會隨之找上來，所以在這個時候，營養搭配合理的飲食結構和習慣也變得讓大家重視。

也就是要多吃一些營養豐富的食物，或者飲食方面搭配的比較合理。其實這個概念還真的是非常模糊的，你可以說這個詞語是指各種食物每餐都要吃到，也可以說是指一種食物的各方面營養都有。但是不管怎么說，營養豐富也是現代人在追求的生活方式，人體每天都需要攝入七種必要的營養元素，大概也就是水，蛋白質，脂肪，碳水化合物等等。可能對于我們這些普通的人來說，一天想要攝入這么多種的營養元素是非常不容易的，但是也要盡量的吃多種的食物，人們追求進補，總想吃最好的、營養最全面的食物、講求營養豐富的心情完全可以理解。

其實沒有任何一種不經加工的食物可以提供給人體所需的必要營養素，也沒有任何一種保健品能讓人類的營養都得到滿足，只有什么都吃，各種顏色的食物，各種形態，蔬菜水果肉類谷類每天都要搭配著來，不挑食，才能攝取各種營養，保障身體健康。所以，吃得雜一點、全一點才是應該遵循的膳食原則。食物要非常的多樣化，也不要過量的飲食，對于現在追求更高質量生活的人們來說，可能以前那種大家都非常追捧的精細的食物，也不是那么受歡迎了，這樣的觀念對于現代人來說也是挺好的，吃更多種的食物也會攝取更廣泛的營養。

營養豐富這一概念沒有完全確定的概念，含有的營養元素種類多，或者含有一般食物缺少或者沒有的營養素，益于人體吸收，在食用后不會給人體帶來較大的負擔，也不含有對人體有害的物質，大概就可以說這種物質是營養豐富的物質。

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營養與食療學-人體平時補充哪些營養會讓人更健康

1、營養與食療學，人體平時補充哪些營養會讓人更健康？

2、營養和養生是一個意思的嗎？

3、減肥期間如何補充營養？

4、營養粥和八寶粥的區別？

5、營養到底是什么你知道嗎？

營養與食療學-人體平時補充哪些營養會讓人更健康

1、營養與食療學，人體平時補充哪些營養會讓人更健康？

2、營養和養生是一個意思的嗎？

3、減肥期間如何補充營養？

4、營養粥和八寶粥的區別？

5、營養到底是什么你知道嗎？

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