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前沿拓展：

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夏日炎炎，

室內(nèi)像蒸籠，

室外像燒烤，

廣州又進入燒烤模式了！

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高溫**預(yù)警信號生效,

香噴噴的烤雞腿持續(xù)供應(yīng)中,

未來幾天還是炎熱高溫的主場,

怎么破呢？

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游泳不失為降溫的最好方式之一,

天河君為你準(zhǔn)備了一份天河區(qū)游泳地圖,

帶上游泳裝備去游泳吧!

在暢游中感受“涼爽”的夏天!

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廣東奧林匹克體育中心游泳館

池水干凈透明，沒有漂浮物跟沉淀物，也沒有漂**的味道，而且水是恒溫，冬天也能游，更衣室很大一個，提供插座與熱水。單次費用會比較貴，如果經(jīng)常去，建議是辦卡。

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◆價格：成人票50元/次；兒童票25元/次

◆地址：廣州市天河區(qū)東郊黃村奧林匹克中心

廣州天河體育中心游泳館

這個地理位置好，交通很方便，而且場地較大，這里水質(zhì)不錯，游完皮膚也不會干。但夏季人挺多的，所以有些擁擠，50米標(biāo)準(zhǔn)池還分了泳道，深水區(qū)只有1.5米。

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◆價格：全票35元/次惠民專場20元/次

◆地址：天河區(qū)體育西路體育中心內(nèi)(中信大廈對面)

華南理工五山游泳場

環(huán)境超級好，熱水洗澡，水質(zhì)干凈，但就是限時段游泳，一次最多游兩個小時，到時間洗澡間全是人！

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◆價格：成人票28.5元/次；兒童票23.5元/次

◆地址：五山路381號華南理工大學(xué)游泳場(五山地鐵C出口右轉(zhuǎn)100即到)

大縱體育游泳館珠江新城店

地鐵口附近，容易找，游泳館在珠光新城小區(qū)的會所里。環(huán)境一般，水質(zhì)干凈（一周一換），恒溫池水偏冷，不是標(biāo)準(zhǔn)池，水最深是1.4米，適合初學(xué)者。

**量較少，去游的多是在附近居住的人，小孩子挺多。但是價格略貴，性價比不算高~

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◆價格：成人票55元/次；兒童票30元/次

◆地址：平江路珠光新城御景會所2樓(潭村地鐵B出口東南20米)

◆電話：13360743818；18202000212

龍燁體育游泳館

泳池在一個體育館內(nèi)，旁邊還有足球場，按導(dǎo)航不難找。水質(zhì)很干凈，主張用鹽消毒，水池不大，三分之一是深水區(qū)，水深1.5米；淺水區(qū)大概0.5~0.8米。

里面有游泳圈、浮板，而且是免費的，適合孩子玩，這個泳池平時游玩的人也是孩子居多。缺點是淋浴區(qū)比較簡陋，只有幾個花灑。

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◆價格：成人票30元/次；兒童票20元/次

◆營業(yè)時間：夏季、秋季周一至周日15:00-18:00

◆地址：龍怡路91號廣業(yè)植養(yǎng)生文化創(chuàng)意園

◆電話：15361280488

（注意：以上游泳館門票價格僅供參考，具體價格以門店實時價格為準(zhǔn)，不同時間階段價格會有調(diào)整）

漫長的夏天，

如何防暑降溫呢？

最后奉上防暑降溫小常識，

供你參考！

夏天防暑降溫小常識

及時補充水分但應(yīng)少喝飲料

果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸道產(chǎn)生不良**,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

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口渴后不宜狂飲

勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

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避免太陽猛烈的午間外出

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

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不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

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飲食不宜過于清淡

夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

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午睡時間不宜過長

午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

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忌受熱后“快速冷卻”

炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>

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空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

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不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。

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拓展知識：

天河區(qū)地圖

天河區(qū)轄21個街道（五山、員村、車陂、沙河、石牌、興華、沙東、林和、棠下、獵德、冼村、天園、天河南、元崗、黃村、龍洞、長興、鳳凰、前進、珠吉、新塘），共有22個街道辦事處和廣州高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開發(fā)區(qū)天河科技園、天河軟件園（均為天河區(qū)**的派出機構(gòu)）。

1、天河區(qū)，廣州市市轄區(qū)，位于廣東省廣州市市區(qū)（老城區(qū)）東部，東到玉樹尖峰嶺，吉山獅山，前進深涌一帶，與黃埔區(qū)相連；南到珠江，與海珠區(qū)隔江相望；西從廣州大道、楊箕、先烈東路、永福路、沿廣深鐵路方向達登峰，與越秀區(qū)相接；北到筲箕窩，與白云區(qū)和黃埔區(qū)相接，總面積96.33平方千米，戶籍人口69萬（六普）。

2、天河區(qū)是廣州市的新城中心，位于廣州市新中軸線上，是廣州市東進軸與南拓軸交匯點。轄內(nèi)各種交通資源高度聚集，擁有地鐵、快速公交系統(tǒng)（BRT）等多層次城市交通體系，承擔(dān)廣九線的廣州東站也坐落在此。

3、廣州市標(biāo)志性建筑廣州東塔、廣州國際金融中心、中信廣場、廣州大劇院、廣東省博物館等重要文化設(shè)施均在區(qū)內(nèi)。石牌到五山一帶，集中著華南理工大學(xué)、暨南大學(xué)、華南師范大學(xué)、華南農(nóng)業(yè)大學(xué)等多所高校。全國六運會、九運會和2010年亞運會主賽場及開、閉幕式舉辦點都在此。2017年12月，當(dāng)選**工業(yè)百強縣區(qū)。

4、天河區(qū)早在新石器時期，已有人類居住活動。先秦時期屬南越。秦代，秦始皇三十三年（前214年）歸屬南海郡番禺縣。1957-2002年在區(qū)東北部的飛鵝嶺和龍洞村，都先后發(fā)掘和拾獲新石器和陶器。吉山村發(fā)現(xiàn)有東漢時期的墓，沙河頂發(fā)現(xiàn)有西晉時期的墓葬。唐朝貞觀年間龍洞村建有廟宇，南宋時期各村基本形成。

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