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膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

前沿拓展:

膠原蛋白排行

1、選擇適合自己的才對,有些光賣牌子產(chǎn)品不行也不會(huì),建議選擇小分子的,利于吸收。

2、小分子膠原蛋白肽,肽是指氨基酸間彼此以肽鍵 (酰胺鍵)相互連接的化合物,含有少量(2一6個(gè))氨基酸殘基的肽稱為小分子肽或寡肽。其中,寡肽通常是指由2一9個(gè)氨基酸構(gòu)成的肽,而小肽則特指由2一3個(gè)AA構(gòu)成的OP。

3、在傳統(tǒng)的膠原蛋白代謝模式中,蛋白質(zhì)經(jīng)過消化系統(tǒng),必須水解成游離氨基酸后才能被吸收利用,所以,長期以來,膠原蛋白轉(zhuǎn)化為游離氨基酸一直是主要的吸收形式。所以膠原蛋白進(jìn)入體內(nèi)時(shí)已經(jīng)沒有膠原蛋白,而是被分解成了多種氨基酸,多種氨基酸在體內(nèi)同時(shí)相聚,會(huì)形成一個(gè)膠原蛋白分子。受單一限制性氨基酸水平的影響,缺少任何一種氨基酸,都會(huì)影響到膠原蛋白在人體的合成,因此長期口服普通膠原蛋白,會(huì)使體內(nèi)氨基酸疊加、堆積,也會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖,增加腎臟的負(fù)擔(dān)。 因而,ACMETEA提出了2000D以上小分子肽能被黏膜直接吸收的觀點(diǎn),小分子肽營養(yǎng)的研究開始受到重視。小分子肽的單位,是道爾頓,大寫英文字母D,和相機(jī)的像素單位換算十分近似,分子量越小,分子顆粒越大。分子量越大,分子顆粒越小。比如000道爾頓和500道爾頓相比較,500道爾頓屬于較大的分子,2000道爾頓屬于較小的分子,所以2000道爾頓更適合人體,粘膜組織直接吸收。


你們早餐吃什么?我猜一定有雞蛋,俗話說“早餐吃得好,武松都嚇跑”,今天給大家分享“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)十佳的食物”,看看你們有拿來當(dāng)早餐的嗎?

說起優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),家里人張口就是牛奶和雞蛋,現(xiàn)在我將生活中常吃的食物蛋白質(zhì)做個(gè)排名,沒想到論起蛋白質(zhì),牛奶居然排在倒數(shù)第一,雞蛋只能排第7,排名第一的居然這么不起眼,想知道的朋友趕緊來了解一下吧。

8、牛奶:蛋白質(zhì)含量3%(早餐推薦:5顆星)膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

牛奶是很多朋友早餐的“霸主”,上班族的最愛,每100ml牛奶含鈣115mg,牛奶的蛋白質(zhì)含量大約為3.2%,牛奶作為早餐能幫助快速增加體力,還能改善腦力和心情減少心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

青少年可以多喝高鈣奶,增強(qiáng)骨骼發(fā)育、強(qiáng)身健體,中老年人可以喝牛奶來延緩衰老,部分乳糖不耐受的朋友,就是一喝牛奶就拉肚子的人群,可以加熱牛奶、盡量不要空腹喝牛奶,或者將牛奶加到別的食物里,一樣可以攝取牛奶的營養(yǎng),比如做成雞蛋羹或者面包,或者改喝酸奶或者奶酪,其中部分乳糖會(huì)轉(zhuǎn)化為乳酸;或者可以購買低乳糖牛奶。

7、雞蛋:蛋白質(zhì)含量13%(早餐推薦:5顆星)膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

作為最愛吃雞蛋的大國,早餐絕對有清水煮蛋或者煎蛋,首先雞蛋是咱們國人餐桌上的常客,那么一顆雞蛋的蛋白質(zhì)含量大概在12%——13%,雞蛋中的卵磷脂能夠增加機(jī)體新陳代謝,提高免疫力,卵磷脂和甘油三酯等能夠益智健腦,改善記憶力。

青少年可以一天吃一個(gè)白水煮蛋用來提高記憶力,中老年人可以一天吃半個(gè),盡量是白水煮蛋,能保證營養(yǎng)的最大化,特別注意:腎臟功能異常、蛋白質(zhì)過敏、高熱病人盡量不要吃雞蛋。

【五香虎皮雞蛋】膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

1、將雞蛋放入清水中加入少許食鹽清洗干凈,裝入盤中備用。雞蛋洗凈以后涼水下入鍋中,水開后改成中小火,連續(xù)煮十分鐘。

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2、大蔥葉切成段,生姜兩片,八角、桂皮、香葉、小茴香、花椒。

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3、時(shí)間到了關(guān)火,撈出雞蛋放入涼水中,將雞蛋剝皮放入盤中備用。

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鐵鍋燒熱放入食用油,油五成熱時(shí)放入雞蛋,小火慢炸,炸至外皮焦黃撈出控油。

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4、等油溫升至7成熱時(shí)下入雞蛋,炸至20秒,將雞蛋炸至外皮金黃撈出

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直接放入涼水盆中浸泡五分鐘,控水。

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5、鍋里留少許底油,燒熱,油熱后下入蔥姜和大料。

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然后下入雞蛋,加入500毫升啤酒,燒開后調(diào)味加入適量食鹽、半勺生抽、兩粒冰糖,加入老抽、少許蠔油,蓋上鍋蓋,小火煮15分鐘。

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煮好后將雞蛋放入盤子里,挑出料渣,將湯汁重新燒開,淋在雞蛋上,最后擺上枸杞子點(diǎn)綴、放上蔥花。

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6、鴨肉:蛋白質(zhì)含量16%(早餐推薦:2顆星)膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

鴨肉的蛋白質(zhì)含量是比較高的,大約有16%——25%,鴨肉屬于涼性食材,對于虛弱、低熱、水腫、食少、便秘的人吃鴨肉最有益,但是鴨肉脂肪含量比較高,不宜過量食用,除了少數(shù)鴨肉愛好者,大多數(shù)人都覺得鴨肉作為早餐很油膩,所以作為早餐推薦2顆星。

給大家推薦一道不膩的鴨肉,蘿卜老鴨湯,可以當(dāng)做午餐吃,能夠滋陰潤肺,清熱益氣,消化不太好的朋友們可以多吃,能夠開胃健脾、理氣化痰。

【蘿卜老鴨湯】膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

1.準(zhǔn)備處理好的老鴨一只,先斬去鴨脖,剁成小段,再把鴨肉分別斬成小塊,洗凈的蘿卜一個(gè),切成滾刀塊,大蔥切成蔥段,生姜一小塊切成姜片,再放入幾粒花椒,兩粒八角備用。

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2.起鍋添入適量清水,涼水下入鴨肉,加入料酒10克去腥,用勺子翻動(dòng)幾下,使鴨肉均勻受熱,水開后,撇去浮沫,焯水2分鐘撈出控水。

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3.另起鍋添入食用油滑鍋,再添入半勺食用油,撒上少許食鹽入底味,倒入鴨肉,開大火快速顛鍋翻炒,把鴨肉炒香,倒出控油。

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4.鍋中再添入適量的清水,放入蔥姜和大料,加入食鹽5克,白糖1克提鮮,水開后下入鴨肉和蘿卜,加入白醋5克,這樣可以使鴨肉更容易煮爛,開大火煮3分鐘關(guān)火,再把鴨肉和湯汁倒入砂鍋中,加入胡椒粉3克,改成小火連續(xù)燉40分鐘。

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5.時(shí)間到了關(guān)火,掀開鍋蓋,加入雞粉3克提鮮,攪拌化開,盛入湯盆中,最后再撒上少許蔥花和香菜,淋上少許香油,美味即成。

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5、燕麥:蛋白質(zhì)含量19%(早餐推薦:6顆星)膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

燕麥?zhǔn)且环N優(yōu)質(zhì)蛋白,燕麥中蛋白中氨基酸含量均衡,且必需氨基酸比重較高,蛋白質(zhì)含量大約為19.43,脂肪含量為10.57%,燕麥和其他粗糧一樣都富含膳食纖維和維生素B群,早餐吃燕麥能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、降低血脂、還能預(yù)防腸道疾病。

腸道干凈了,臉上分泌的油脂就會(huì)減少,有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效,而且燕麥熱量含量低,飽腹感強(qiáng),有些減肥的朋友早餐可以選擇燕麥,很有效果哦,肝火旺盛、低血壓、對燕麥過敏、胃腸道等消化系統(tǒng)功能障礙人群不要食用燕麥,燕麥作為早餐可以搭配牛奶、水果、雞蛋等一同熬制,根據(jù)喜好滿足多種口味的需求。

4、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉、雞肉:蛋白質(zhì)含量20%上下(早餐推薦:5顆星)膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

在這幾樣食物中,豬肉的蛋白質(zhì)含量最低,脂肪含量最高,每100克雞肉蛋白質(zhì)含量是19.3克,雞肉容易被人體消化吸收,羊肉常吃容易上火,每100克中含有17.3克蛋白質(zhì),脂肪34.6克,牛肉在這幾種食材中蛋白質(zhì)含量最高,每100克中含有蛋白質(zhì)20.2克,脂肪2.3克。

牛肉是典型的高蛋白低脂肪食材,早餐可以根據(jù)個(gè)人口味選擇,其實(shí)早飯是最適合吃肉的,有助于身體的發(fā)育,提高免疫力,能夠增加飽腹感,避免吃過多主食肥胖,無奈上班族時(shí)間比較趕,所以很多人將肉放到晚餐吃,長肉還不健康。

【醬牛肉】膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

1.新鮮的牛肉二斤左右,先去掉上面的筋膜,用刀在牛肉表面劃上幾刀,這樣便于牛肉入味,放入盆中加入一些食鹽,一小撮花椒,幾個(gè)干辣椒,再加入一大勺料酒去腥,大蔥一段拍散,生姜一塊切碎,放入牛肉里面,抓拌均勻,然后封上保鮮膜,放在一邊腌制3到5個(gè)小時(shí)。

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2.接下來準(zhǔn)備一些香料:放兩個(gè)八角,一小塊桂皮,一個(gè)白寇,一小塊良姜,一塊白芷,少許丁香,草果,香菜籽,小茴香,一小把干辣椒,幾片香葉,兩塊陳皮,一個(gè)山楂,用紗布包起來備用。

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3.再調(diào)一個(gè)醬料:碗中加入一勺柱候醬,兩勺海鮮醬,一勺甜面醬,一勺豆腐乳,加入半勺蔥油,用勺子攪拌化開。

4.炒鍋燒熱,加入一勺食用油,倒入醬汁炒香,再加入幾粒花椒炸出香味,添入清水,加入半碗提前炒好的糖色,煮開以后加入食鹽,再加一勺雞精提鮮,放入配好的鹵料包。

再把腌好的牛肉放進(jìn)去,加入一罐啤酒去腥增香,再放入姜片,小蔥結(jié),開大火把湯汁煮開,倒入砂鍋里面,火煮開以后改成最小火,繼續(xù)燉一個(gè)小時(shí),關(guān)火以后再燜1個(gè)小時(shí)。

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5.時(shí)間到了取出鹵好的牛肉,放在菜板上,切成薄片,擺入盤中,最后澆上一些芝麻香油,美味即成。

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3、魚:蛋白質(zhì)含量15%——22%(早餐推薦:5顆星)膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

其實(shí)魚肉的蛋白質(zhì)含量沒有牛肉高,之所以放在第三位,是因?yàn)轸~肉的纖維更適合消化,脂肪含量低,食用起來更加安全健康,而且魚的各個(gè)部分有不同的營養(yǎng)價(jià)值。

魚頭:含有豐富的不飽和脂肪酸、磷脂類物質(zhì),有助于大腦發(fā)育、輔助治療老年癡呆,但是魚腦中含有較多膽固醇不能一次吃太多。

魚眼:增強(qiáng)記憶力和思維能力,經(jīng)常用腦的人可常吃魚眼。

魚肉:分為暗色魚肉和白色魚肉,暗色魚肉營養(yǎng)物質(zhì)含量較多比較腥,比如金槍魚、沙丁魚等;白色魚肉中含有營養(yǎng)物質(zhì)較少,腥味較少比如銀鱈魚、大黃魚等等。

魚鰾:是最理想的高蛋白低脂肪食品,在古代更是與燕窩、魚翅齊名,魚鰾中含有豐富的大分子膠原蛋白能夠延緩皮膚老化,促進(jìn)人體生長發(fā)育,口感非常潤滑細(xì)膩,是值得大家去嘗一嘗的美食。

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酸辣魚鰾

魚骨:這個(gè)中老年人絕對不能錯(cuò)過,因?yàn)轸~骨能夠防治骨質(zhì)疏松,很多人吃魚時(shí)都喜歡將魚骨剃掉,其實(shí)可以將魚骨曬干碾碎做成餃子、丸子等等,營養(yǎng)價(jià)值非常高。

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炸魚骨

魚鱗:含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、鈣、膽堿等物質(zhì),能夠增強(qiáng)記憶力、保護(hù)肝臟、促進(jìn)大腦發(fā)育,魚鱗很腥,可以用鹽、料酒、清水多次清洗去腥,然后瀝干水分沾上淀粉、花椒粉油炸再烹飪。

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炸魚鱗

【清蒸魚頭】膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

1.準(zhǔn)備花鰱魚頭一個(gè),先從中間切開,刮去里面的黑膜,然后把魚頭洗凈,在兩側(cè)打上花刀,放入盆中,便于魚頭入味,盆里加入食鹽1克,胡椒粉1克,料酒適量去腥,再放入幾片大蔥和姜片。

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2.然后把調(diào)料均勻地涂抹在魚頭上面,再把蔥姜放在魚頭里面,放在一邊腌制10分鐘,使魚頭慢慢入味。

3.起鍋燒水,把腌好的魚頭平鋪在盤中,放上蔥段和姜片,等水燒開后,放上腌好的魚頭,蓋上鍋蓋,開大火連續(xù)蒸8到10分鐘。

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4.在蒸魚的這個(gè)時(shí)間,準(zhǔn)備大蔥兩段,切成蔥絲,生姜一塊切成姜絲,和蔥絲放在一起,紅椒半片切成紅椒絲,和蔥姜絲放在一起,加入清水浸泡,再準(zhǔn)備香菜一小把切成段備用。

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5.把魚頭蒸好以后,取出來控去里面多余的湯汁,揀出蔥段和姜片,再放上適量的蔥姜絲,紅椒絲和香菜段,澆上200度的熱油,激發(fā)出蔥香味,在魚頭的周圍澆上蒸魚豉油,撒上香菜點(diǎn)綴,美味即成。

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2、蝦:蛋白質(zhì)含量16%——23%(早餐推薦:5顆星)膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

蝦的營養(yǎng)非常豐富,肉質(zhì)松軟易消化,一般都將蝦作為滋補(bǔ)食品,經(jīng)常吃有強(qiáng)壯身體的效果,每100克蝦中含有蛋白質(zhì)大約20克,我國盛產(chǎn)海蝦和淡水蝦,味道鮮美營養(yǎng)豐富,烹飪好的蝦最好在4小時(shí)內(nèi)吃完,保證口感最佳。

【盆盆蝦】膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

準(zhǔn)備食材:大蝦500克,黃豆芽,大青菜,芹菜,大蔥,生姜,蒜子,小蔥,白芝麻,紅干椒,花椒

1.大蝦500克,先剪去蝦須和蝦腳,從蝦背部片開,便于大蝦入味,放入盆中,用清水洗凈,去除里面的蝦線,放入盤子里面?zhèn)溆谩?/p>

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2.準(zhǔn)備兩把黃豆芽,兩個(gè)大青菜,把大的對半切開,芹菜兩根切成段,大蔥半根切成斜片,生姜切成菱形片,蒜子一小把剁成蒜末,小蔥一根切成蔥花,一起放入盆中。

3.鍋中添入適量清水,燒開后加入一勺食鹽,少許植物油,倒入豆芽和芹菜,開大火焯水1分鐘,下入大青菜,繼續(xù)煮一分鐘,撈出配菜放入盆中墊底。

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4.重新起鍋倒入食用油,油溫5成熱時(shí)下入大蝦,大概炸一分鐘左右,倒入漏勺中控油。

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5.鍋中再加入食用油,放入蔥姜爆香,放入幾粒紅干椒和花椒炸香,再加入一小塊火鍋底料,一勺豆瓣醬,翻炒化開,炒出紅油,添入適量清水,把湯汁煮開,開始調(diào)味:

6.加入半勺生抽,半勺料酒,加入半勺蒸魚豉油,一勺味精,一勺雞精,半勺胡椒粉,一勺白糖提鮮,再下入炸好的大蝦,改中火煮兩分鐘,再加入幾滴老抽調(diào)色,把湯汁煮開,再把大蝦一個(gè)一個(gè)地?cái)[入盆中。

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7.接著把鍋中的湯汁煮開,勾入水淀粉,關(guān)火把湯汁倒入大蝦盆中,撒上蔥花和蒜末,再撒上白芝麻,重新起鍋添入一勺食用油,半勺紅油,放入花椒,紅干椒炸香,再把熱油潑入盆中,激發(fā)出蔥蒜的香味,就可以上桌開吃了。

1、大豆:蛋白質(zhì)含量30%——40%(早餐推薦:6顆星)膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

包括黃豆、黑豆、青豆,蛋白質(zhì)含量居然比肉類的含量還高,必需氨基酸的組成和比例與動(dòng)物蛋白相似,大豆做成豆?jié){蛋白質(zhì)含量大約是4.5%,可以看出豆?jié){和大豆本身的蛋白質(zhì)含量相差很大。

那是因?yàn)槎棺蛹铀瞥啥節(jié){后,蛋白質(zhì)含量會(huì)變低,但是豆子本身還是優(yōu)質(zhì)蛋白,所以早餐喝豆?jié){是非常好的選擇,大豆制品做成早餐還有豆腐、豆腐干、腐乳、豆腐腦等等。

【皮蛋拌豆腐】膠原蛋白排行(膠原蛋白排行榜十大膠原蛋白品牌排行榜)

1.嫩豆腐一塊切成小方丁。鍋中添入清水,加入一勺食鹽入底味,水開后下入豆腐丁,焯水兩分鐘,把豆腐倒入漏勺中控水,放入盆中備用。

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2.皮蛋6個(gè)放入盆中,洗去灰塵,放入鍋中加入適量清水,蓋上蓋子,開小火煮5分鐘。

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3.蒜子幾粒拍扁剁成蒜蓉,生姜一小塊切成姜末,紅椒一小塊切成紅椒粒,洋蔥一小塊切成碎粒,放入碗中備用。

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4.把皮蛋煮好以后,剝?nèi)ネ鈿ぃ玫肚谐伤陌陚溆茫侔讯垢湃胪胫校箍凵弦粋€(gè)盤子,把切好的皮蛋擺在盤子里面。

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5.在裝小料的碗中加入熱油,激發(fā)出香味,加入食鹽3克, 白糖2克,生抽5克, 陳醋10克, 雞精1克,蠔油3克,攪拌均勻,放入香菜末,拿掉小碗,澆上料汁美味即成。

這8種優(yōu)質(zhì)蛋白,看看你平時(shí)早餐吃過幾種,還有哪些優(yōu)質(zhì)蛋白適合做早餐呢?歡迎在評論區(qū)分享給我哦。

(第一名廚編輯:樂樂)

拓展知識(shí):

膠原蛋白排行

我知道卡歌膠原蛋**是第一

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